洪靜宜的推薦評比好物

然而，老年人登山，可得悠著點。特別是對于患有關節炎的老人來說，跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等傷害膝關節的運動，還是別再做啦。

溫馨小提醒，緩慢步行和游泳等不傷膝關節負重的運動，更適合關節炎老病號噢。

老年朋友如何保護好自己的骨骼？

1.日常飲食要注意均衡多樣化，多吃牛奶、蝦米等富含鈣的食物。

2.單純補鈣人體不一定吸收，還需要讓鈣進行轉化，多曬太陽是不錯的辦法。

3.老年人應該運動，但要科學運動，特別是對于患有關節炎的老人來說，應避免跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等運動；提倡緩慢步行和游泳，且運動時間不要過長、不要太辛苦。

4.一些女性患者通過補充雌激素來緩解骨質疏松等更年期的癥狀，建議應在醫生的指導下進行。

老年朋友如何保護好自己的骨骼？

除了關節損傷，骨質疏松和骨折，也是威脅老年人健康的前三位骨科疾病。我們的骨量高峰值在20~30歲之間，之后就是慢慢走下坡路。

雖然這個趨勢不可避免，

但是減緩骨量流失仍然很有必要！

骨質疏松需要長期的持續治療，如按醫囑服用相關藥物，能最大限度地預防骨折的發生。

但是，由于一些藥物服用方法限制較多、一些老年人胃腸功能本來就脆弱不能耐受藥物、取藥不方便、費用較高等原因，致使很多老年人自作主張擅自停藥。漏服一半劑量就等于幾乎沒有服藥，直接導致骨質疏松治療失敗，并處于骨折高發的危險中。